План на один день начинается утром. И в жизни, и в работе утро должно начинаться хорошо, закладывая основу для успеха всего дня. Для ежедневного рациона стройнеющего человека завтрак также очень важен, и начинать его нужно хорошо.
Эксперты по вопросам здравоохранения отмечают, что только правильно завтракая и соблюдая другие меры, мы можем похудеть здоровым образом.
Специалисты по здоровому питанию считают, что если вы хотите похудеть и укрепить свое здоровье, вам следует избегать следующих 4 видов ненаучного «завтрака»:
Первый вариант — это завтрак на основе печенья и оладий. Печенье и оладьи — стандартный завтрак для многих людей, имеющий давнюю историю. Несмотря на хрустящий и восхитительный вкус, жареные палочки из теста содержат очень много жира. Многие питательные вещества, такие как аминокислоты и витамины, содержащиеся в муке, разрушаются под воздействием высоких температур, поэтому их питательная ценность неравномерна, а продукты, обжаренные при высокой температуре, могут содержать канцерогены.
Второй вариант — завтрак на основе фруктов и фруктово-овощных соков. Фрукты и фруктово-овощные соки богаты пищевыми волокнами. Хотя они способствуют похудению, употребление только этих двух продуктов не может удовлетворить потребности организма в энергии, белке и необходимом количестве жиров. Это типичный «завтрак неполноценного питания».
Третий - завтрак на основе лапши быстрого приготовления. Некоторые люди, особенно молодые, из-за своего быстрого ритма жизни и работы, или игр накануне вечером до двух-трех часов следующего утра, вставая до позднего утра, вообще не могут приготовить хороший завтрак, поэтому они спешат использовать лапшу быстрого приготовления, чтобы использовать ее как лапшу быстрого приготовления, ...
Четвёртый вариант — западный завтрак с жареной картошкой фри и жареными куриными ножками. Этот тип завтрака также вреден для здоровья, так как содержит много жира, потенциально канцерогены, различные питательные вещества, например, «бомбардировку», дисбаланс питательных веществ и другие проблемы со здоровьем.
Эксперты в области здравоохранения напоминают, что для поддержания физического здоровья и контроля над ним старайтесь избегать вышеперечисленных 4 видов завтрака. Завтрак должен быть сбалансированным и разнообразным, например, включать в себя зерновые, молоко или яйца, овощи и фрукты. В качестве зерновых продуктов можно выбрать цельнозерновой хлеб, рис, лапшу и т.д. При этом завтрак должен быть лёгким, следует избегать жареной и слишком жирной пищи.
Для достижения хорошего эффекта снижения веса, помимо научно обоснованной диеты, необходимо также соблюдать физические упражнения, способствующие сжиганию жира и потреблению калорий посредством физических упражнений. Вы также можете выпить чашку чая «Би Шэнъюань Чанцзин» после еды. Основные ингредиенты чая «Би Шэнъюань Чанцзин», такие как зелёный чай, жимолость, боярышник, листья лотоса, мёд и т.д., эффективно улучшают обмен веществ в организме, способствуя тем самым достижению цели снижения веса.
Время публикации: 30 ноября 2022 г.