Однодневный план приходится на утро. Для жизни и работы утром должно быть хорошее начало, закладывающее хороший фундамент для успеха дня. Для ежедневного рациона стройного человека завтрак также очень важен, и начинать его необходимо хорошо.
Эксперты в области здравоохранения отмечают, что только правильно завтракая и принимая другие меры, мы можем похудеть здоровыми.
Специалисты в области диетологии считают, что если вы хотите похудеть, то вам следует держаться подальше от следующих 4 видов ненаучных «завтраков»:
Первый – завтрак на основе печенья и оладий. Печенье и оладьи являются стандартным завтраком для многих людей и имеют долгую историю. Несмотря на то, что жареные палочки из теста имеют хрустящий и вкусный вкус, содержание жира в них очень высокое. Многие питательные вещества, такие как аминокислоты и витамины, содержащиеся в муке, разрушаются под действием высоких температур, питание неравномерное, а жареное при высокой температуре склонно к канцерогенам.
Второй – завтрак на основе фруктов, фруктовых и овощных соков. Фрукты и фруктово-овощные соки богаты клетчаткой. Хотя употребление этих двух продуктов в отдельности и способствует похудению, они не могут удовлетворить потребности человеческого организма в энергии, белке и соответствующем жире. Это типичный «недоедательный завтрак».
Третий – завтрак на основе лапши быстрого приготовления. Некоторые люди, особенно молодые, из-за быстрого ритма жизни и работы или игр накануне вечером до двух-трех часов следующего утра, вставая до позднего утра, вообще не могут хорошо приготовить завтрак, поэтому они поспешно используют лапшу быстрого приготовления, чтобы использовать ее как лапшу быстрого приготовления, как использовать как лапшу быстрого приготовления, как использовать как лапшу быстрого приготовления, как использовать как лапшу быстрого приготовления, как использовать как лапшу быстрого приготовления, как использовать как лапшу быстрого приготовления, как использовать как лапшу быстрого приготовления, как использовать как лапшу быстрого приготовления, как использовать как лапшу быстрого приготовления, как использовать как лапшу быстрого приготовления, как использовать как лапшу быстрого приготовления, как использовать как лапшу быстрого приготовления, как использовать как лапшу быстрого приготовления, как использовать как лапшу быстрого приготовления, как использовать как лапшу быстрого приготовления, как использовать как лапшу быстрого приготовления, как использовать как лапшу быстрого приготовления, как использовать как лапшу быстрого приготовления, как использовать как лапшу быстрого приготовления, как использовать как лапшу быстрого приготовления, как использовать как лапшу быстрого приготовления. Завтрак голодный. Однако большая часть лапши быстрого приготовления представляет собой жареную пищу. Существуют проблемы, связанные с высоким содержанием масла и повреждением многих питательных веществ, а также высоким содержанием соли в различных упаковках приправ.
Четвертый — западный завтрак с жареным картофелем фри и жареными куриными ножками. Этот тип завтрака также имеет проблемы со здоровьем, такие как высокое содержание жира, потенциальные канцерогены, различные питательные вещества, такие как бомбардировка, дисбаланс питания и другие проблемы со здоровьем.
Эксперты в области здравоохранения напоминают, что для поддержания физического здоровья и контроля старайтесь не употреблять вышеперечисленные 4 вида завтрака. Завтрак должен уделять внимание сбалансированности питания и разнообразию пищи, например, употреблению зерна, молока или яиц, овощей, фруктов. Зерновые продукты можно выбирать из цельнозернового хлеба, риса, лапши и т. д. При этом пища для завтрака должна быть легкой, избегать жареного при высокой температуре или слишком жирного.
Чтобы получить хороший эффект по снижению веса, в дополнение к научной диете вы также должны придерживаться физических упражнений и способствовать сжиганию жира и потреблению калорий с помощью упражнений. Вы также можете выпить чашку Би Шэнъюань Чан Цзин после еды. Основное сырье в чае Бишэнъюань Чанцзин, такое как зеленый чай, жимолость, боярышник, листья лотоса, мед и т. д., может эффективно повысить эффективность обмена веществ в организме человека, тем самым помогая достичь цели по снижению веса.
Время публикации: 30 ноября 2022 г.