Что есть? Как есть? Я могу уменьшить количество удобрений и снова набрать вес.
Я обнаружил, что у многих людей проблемы с желудком. Я сказал, что могу выпить чашку чёрного кофе с яблочным уксусом утром во время периода снижения веса. Давай съедим немного крупы. Он сказал, что нет, и он не может справиться с метеоризмом. Так как же похудеть, если желудок не в порядке? В этой статье желудок и потеря веса — две темы.
01. Питайтесь серьёзно, жуйте медленно, диета для осознанного горла
Первое, что я хочу сказать: пожалуйста, настаивайте на обратной связи в течение месяца. Не работайте во время еды, не играйте в мобильные телефоны, не ешьте в состоянии эмоционального напряжения, стресса, потому что это может повредить желудок.
Когда мы едим и перевариваем пищу, лучше всего активировать симпатическую нервную систему, то есть расслабиться, тогда как при наблюдении за драмами, тревогами, работой и езде по бездорожью можно повредить желудок и кишечник.
Теперь вы понимаете, почему люди, находящиеся в состоянии длительного тревожного стресса, склонны к синдрому возбуждения кишечника, а желудок становится сверхчувствительным, что происходит из-за эмоций, и это не означает, что у вас будут проблемы с желудком, если вы не будете'не завтракаешь, но ты не'т ешьте тревогу и навредите своему желудку.
Поэтому будьте серьёзны во время еды, жуйте медленно, успокойте сердце, и желудок автоматически восстановится. Медленное жевание и глотание также уменьшат объём пищи. Питание под влиянием эмоций, тревожности и недовольства также вредит желудку, поэтому желудочно-кишечные заболевания сами по себе относятся к эмоциональным заболеваниям.
02. Ешьте больше полезной пищи.
Мы можем есть больше продуктов, полезных для желудочно-кишечного тракта и кишечника, например, капусту, которая называется «капуста». Она богата глутамином, который способствует восстановлению желудочно-кишечного тракта и кишечника. Сущность
Есть ещё тремелла. Полисахариды тремеллы способны восстанавливать работу желудка и кишечника, а полисахариды тремеллы питают желудочный инь, способствуют более полноценному выделению пищеварительного сока, способствуют пищеварению и снижают нагрузку на желудочно-кишечный тракт.
Добавьте больше витаминов
В частности, следует обратить внимание на продукты, богатые железом, витамином Е и витамином С, которые могут способствовать восстановлению.
Молочный
Лучше всего выбирать ферментированные молочные продукты, например, йогурт, поскольку в них лучше усваивается лактоза, а также в них содержатся пробиотики, способствующие восстановлению желудка.
Рыба и морепродукты не жирные
Ешьте легкоусвояемое мясо, например, рыбу, но не слишком жирное, морепродукты и моллюски также очень полезны, яйца также являются хорошим выбором.
Ешьте легкоусвояемые овощи
Например, цуккини, кабачки, шпинат, баклажаны, салат и т. д., поэтому мясо и овощи упоминаются, вы можете сопоставить их самостоятельно.
03. Избегайте некоторых продуктов, которые вредят желудку и кишечнику.
Например, яблочный уксус, если у вас уже есть язва желудка, следует избегать яблочного уксуса и лимона, особенно не пейте его натощак, это вызовет вторичный ущерб, и не пейте кофе натощак.
Например, если вы едите меньше пищевых волокон, таких как коричневый рис, цельная пшеница, кукуруза и другие продукты с высоким содержанием клетчатки, мы едим рисовую лапшу. Хотя мелкозернистые продукты вызывают колебания уровня сахара в крови, вам следует постараться сократить потребление углеводов, сначала съедая мясо, а затем употребляя газированную воду.
Ешьте меньше тяжелой пищи, чтобы защитить пищеварительный сок.
Меньше ешьте жареного барбекю и насыщенных блюд из хот-пота. Насыщенный вкус перца не стимулирует желудок, но он увеличивает потребление пищеварительной жидкости, травмирует желудочно-кишечный тракт и создает дополнительную нагрузку.
Если я здоров, я могу пополнить запасы пищеварительной жидкости, выпивая яблочный уксус, но если у вас болит желудок, вам это делать нельзя. Поэтому, если мы хотим есть продукты, относящиеся к чжунхэ, не ешьте слишком много стимулирующих продуктов, а также избегайте употребления овощей, требующих быстрого переваривания, таких как ростки фасоли, сельдерей, лук-порей и т. д.
04. Ввести дополнительные пункты для питания желудка.
Питая желудок, старайтесь следовать диетическим законам, как и вы. Можно делать это в 16+8, но старайтесь фиксировать время. Например, можно есть два-три раза с 9 утра до 5 вечера и ограничивать себя. Не переусердствуйте.
Если у вас очень плохое самочувствие и ослаблена функция пищеварения, то вы можете уменьшить количество приемов пищи.
Не переедайте, так как это увеличит риск желудочно-кишечных заболеваний и воспалений. Количество еды — около восьми порций в день. Вызывает лёгкий голод. Отдыхайте. Не ложитесь спать поздно, старайтесь не курить и не пить.
Затем мы поможем вам попытаться уменьшить жир и питать желудок с помощью четырех аспектов корректировки диеты и образа жизни.
Время публикации: 06 февраля 2023 г.