Что есть? Как есть? Я могу уменьшить количество удобрений и снова поднять себе желудок.
Я обнаружил, что у многих людей проблемы с желудком. Я сказал, что могу выпить чашку черного кофе с яблочным уксусом утром в период похудения. Давайте съедим немного крупы. Он ответил, что нет, и у него не переваривается газы, так как же похудеть, если с желудком проблемы? В этой статье тема желудка и похудения рассматривается вдвойне.
01. Ешьте серьезно, жуйте медленно, соблюдайте диету, основанную на осознанном отношении к горлу.
Прежде всего, пожалуйста, настаивайте на том, чтобы я получала обратную связь в течение месяца. Не работайте во время еды, не пользуйтесь мобильными телефонами, не ешьте, когда испытываете сильные эмоции или стресс, потому что это может навредить желудку.
Во время еды и пищеварения лучше всего активировать субсимпатическую нервную систему, то есть расслабиться. В противном случае, если вы смотрите сериалы, испытываете тревогу, работаете или находитесь в дороге, это может навредить желудку и кишечнику.
Теперь вы понимаете, почему люди, страдающие от длительного тревожного стресса, склонны к синдрому кишечного возбуждения, и желудок становится сверхчувствительным, что происходит из-за эмоций, и это не значит, что у вас возникнут проблемы с желудком, если вы этого не сделаете.'не завтракать, но вы не'Не переедайте, если это вызывает тревогу и боли в желудке.
Поэтому, когда вы едите, относитесь к еде серьезно, жуйте медленно, успокаивайте сердце, и желудок автоматически восстановится, а медленное пережевывание и глотание также помогут уменьшить объем потребляемой пищи. Прием пищи, вызванный эмоциями, тревогой и недовольством, также вредит желудку, поэтому желудочно-кишечные заболевания сами по себе относятся к эмоциональным заболеваниям.
2. Употребляйте больше питательной пищи.
Мы можем употреблять больше продуктов, которые способствуют восстановлению желудочно-кишечного тракта и кишечника, таких как капуста, и существуют такие названия, как капуста. Она богата глютамином, который помогает восстанавливать желудочно-кишечный тракт и кишечник.
Существуют также полисахариды тремеллы. Полисахариды тремеллы хорошо восстанавливают желудок и кишечник, питают инь желудка, делают пищеварительную жидкость более полной, способствуют пищеварению и снижают нагрузку на желудочно-кишечный тракт.
Добавьте больше витаминов
В частности, следует обращать внимание на продукты с высоким содержанием железа, витамина Е и витамина С, которые могут способствовать восстановлению.
Молочный
Лучше всего выбирать ферментированные молочные продукты, такие как йогурт, поскольку ферментация лактозы лучше усваивается желудком, и можно также получать пробиотики, которые помогают желудку восстанавливаться.
Рыба и морепродукты не содержат жира.
Употребляйте в пищу мясо, например, рыбу, но не слишком жирную; морепродукты и моллюски также очень полезны, и яйца тоже являются хорошим выбором.
Употребляйте в пищу легкоусвояемые овощи.
Например, цуккини, цуккини, шпинат, баклажаны, салат и т. д., таким образом, мясо и овощи обозначены, а вы можете подобрать их самостоятельно.
3. Избегайте некоторых продуктов, которые вредят желудку и кишечнику.
Например, яблочный уксус: если у вас уже есть язва желудка, следует избегать яблочного уксуса и лимона, особенно не следует пить их натощак, так как это вызовет вторичные повреждения, а также не следует пить кофе натощак.
Например, если вы едите меньше продуктов, богатых пищевыми волокнами, таких как коричневый рис, цельная пшеница, кукуруза и другие, содержащие пищевые волокна, то лучше употреблять рисовую лапшу. Хотя мелкие зерна вызывают колебания уровня сахара в крови, следует стараться восполнить запасы углеводов, сначала употреблять мясо, а затем пить газированную воду.
Чтобы сохранить пищеварительные соки, употребляйте меньше пищи с тяжелой вкусовой гаммой.
Уменьшите потребление жареного барбекю и блюд с насыщенным вкусом, таких как хот-пот. Дело не в том, что острый вкус перца стимулирует желудок, а в том, что он потребляет больше пищеварительной жидкости, вредит желудочно-кишечному тракту и создает дополнительную нагрузку на него.
Если я здоров, я могу помочь восполнить недостаток пищеварительной жидкости, выпивая яблочный уксус, но если у вас болит живот, этого делать нельзя. Поэтому, если мы хотим есть продукты, обладающие высокой усвояемостью, следует избегать употребления большого количества стимулирующих веществ, а также овощей с высокой усвояемостью, таких как проростки фасоли, сельдерей, лук-порей и т. д.
4. Добавьте несколько дополнительных пунктов для питания желудка.
При питании старайтесь следовать своим собственным пищевым законам. Можно питаться легко, например, в 16+8 недель, но старайтесь придерживаться определенного времени. Например, можно есть два или три раза в день с 9 утра до 5 вечера, а затем отложить прием пищи. Не стоит чрезмерно расслабляться.
Если у вас очень проблемы с желудком и ослаблена функция пищеварения, вы можете сократить количество приемов пищи.
Не переедайте, так как это увеличит риск желудочно-кишечных заболеваний и воспалений. Ежедневное количество пищи составляет примерно восемь кулаков. Немного почувствуйте голод. Отдыхайте. Не ложитесь спать поздно, старайтесь не курить и не употреблять алкоголь.
Затем мы поможем вам попытаться уменьшить количество жира и питать желудок, используя четыре аспекта корректировки диеты и образа жизни.
Дата публикации: 06 февраля 2023 г.