Что есть? как есть? Я могу уменьшить удобрения и снова поднять свой желудок.
Я обнаружил, что у многих людей проблемы с желудком. Я сказал, что могу выпить чашку черного кофе и яблочного уксуса утром в период снижения веса. Давайте съедим немного грубого зерна. Он сказал нет, и он не мог переварить метеоризм, так как же похудеть, если желудок не в порядке? В этой статье желудок и потеря веса - двойная тема.
01. Ешьте серьезно, жуйте медленно, диета для осознанности горла
Первая точка моего сердца, пожалуйста, настаивайте на обратной связи со мной в течение месяца. Не работайте, когда мы едим, не играйте в мобильные телефоны, не ешьте, когда эмоциональны, стресс, потому что это повредит желудок.
Когда мы едим и перевариваем пищу, лучше всего активировать субсимпатическую нервную систему, то есть расслабляться, тогда как при наблюдении за драмами, тревогами, работой и ловле на дороге можно повредить желудок и кишечник.
Теперь вы понимаете, почему люди, испытывающие длительную тревогу и стресс, склонны к синдрому кишечного возбуждения, а желудок становится сверхчувствительным, что происходит из-за эмоций, и это не означает, что у вас будут проблемы с желудком, если вы не будете't завтракаешь, но ты не ешь'не ешьте тревогу и не навредите своему желудку.
Поэтому вы будете серьезны, когда едите, жуйте медленно, успокойте свое сердце, и желудок автоматически восстановится, а медленное жевание и глотание также сделают вашу еду меньше. Еда в эмоциональном состоянии, еда из-за беспокойства и несчастья, также вредит желудку, поэтому желудочно-кишечные заболевания сами по себе относятся к эмоциональным заболеваниям.
02. Ешьте больше полезной пищи
Мы можем есть больше продуктов, которые восстанавливают желудочно-кишечный тракт и кишечник, например, капусту, и есть места, которые называются капуста и капуста. Она богата глютамином, который может помочь восстановить желудочно-кишечный тракт и кишечник. Сущность
Есть еще тремелла. Полисахариды тремеллы могут хорошо восстанавливать желудок и кишечник, а полисахариды тремеллы могут питать желудочный инь, делать пищеварительный сок более полноценным, помогать пищеварению и уменьшать нагрузку на желудочно-кишечный тракт.
Добавьте больше витаминов.
В частности, нам следует обратить внимание на продукты с высоким содержанием железа, витамина Е и витамина С, которые могут способствовать восстановлению.
Молочный
Лучше всего выбирать ферментированные молочные продукты, например, йогурт, поскольку в них лучше усваивается лактоза, а также они содержат пробиотики, способствующие восстановлению желудка.
Рыба морепродукты не жирные
Ешьте легкоусвояемое мясо, например, рыбу, но не слишком жирное, морепродукты и моллюски также очень полезны, яйца также являются хорошим выбором.
Ешьте легкоусвояемые овощи.
Например, цуккини, кабачки, шпинат, баклажаны, салат и т. д., то есть мясо и овощи упоминаются, вы можете сопоставить их самостоятельно.
03. Избегайте некоторых продуктов, которые вредят желудку и кишечнику.
Например, яблочный уксус, если у вас уже есть язва желудка, яблочный уксус и лимон нужно избегать, особенно не пейте натощак, это вызовет вторичные повреждения, и не пейте кофе натощак.
Например, если вы едите меньше пищевых волокон, таких как коричневый рис, цельная пшеница, кукуруза и другие пищевые волокна, мы едим рисовую лапшу. Хотя мелкие зерна заставляют уровень сахара в крови колебаться, вы должны попытаться вернуться к углеводам, сначала съесть мясо, а затем съесть углеродную воду.
Ешьте меньше тяжелой пищи, чтобы защитить пищеварительный сок
Ешьте меньше жареного барбекю и тяжелых вкусов хот-пота. Тяжелый вкус перцев не стимулирует желудок, но они потребляют больше пищеварительной жидкости, повреждают желудочно-кишечный тракт и создают нагрузку на него.
Тогда, если я здоров, я могу помочь восполнить пищеварительную жидкость, выпив яблочный уксус, но у вас болит желудок, вы не можете этого делать. Поэтому, если мы хотим есть вещи, которые являются Чжунхэ, не ешьте так много стимулирующих вещей, поэтому мы также должны избегать употребления в пищу овощей с высокой степенью усвоения, таких как ростки фасоли, сельдерей, лук-порей и т. д.
04. Ввести несколько дополнительных пунктов для питания желудка.
Питая желудок, старайтесь следовать диетическим законам, таким как вы. Вы можете делать это в 16+8 легко, но постарайтесь зафиксировать время. Например, вы можете есть два или три раза между 9 утра и 5 вечера, и откладывать. Не будьте чрезмерно свободны.
Если у вас очень плохое самочувствие и слабая пищеварительная функция, вы можете уменьшить количество приемов пищи.
Не переедайте слишком много, потому что это увеличит вероятность желудочно-кишечных заболеваний и воспалений. Количество еды около восьми кулаков каждый день. Это немного голодно. Отдыхайте. Не засиживайтесь допоздна, старайтесь не курить и не пить.
Затем мы поможем вам попытаться уменьшить жир и напитать желудок с помощью четырех аспектов корректировки диеты и образа жизни.
Время публикации: 06.02.2023