Что есть?как есть?Я могу уменьшить дозу удобрений и снова поднять живот.
Я обнаружил, что у многих людей болит желудок.Я сказал, что могу выпить чашку черного кофе и яблочного уксуса утром в период снижения веса.Давайте съедим немного грубого зерна.Он сказал нет, и он не мог переварить метеоризм, так как же похудеть, если желудок не в порядке?В этой статье живот и потеря веса показаны дважды.
01. Ешьте серьезно, жуйте медленно, диета осознанности к горлу
Первая точка моего сердца, пожалуйста, настаивайте на обратной связи со мной в течение месяца.Не работаем, когда едим, не играем в мобильные телефоны, не едим, когда эмоциональны, напряжены, потому что это повредит желудок.
Когда мы едим и перевариваем, лучше всего активировать подсимпатическую нервную систему, то есть расслабляться, тогда, когда смотришь драму, тревогу, работу, ловлю дорогу, можно навредить желудку и кишечнику.
Вы видите, почему люди с длительным тревожным стрессом склонны к синдрому кишечного возбуждения, и желудок становится сверхчувствительным из-за эмоций, и дело не в том, что у вас возникнут проблемы с желудком, если вы это сделаете.'Я не завтракаю, но ты не завтракаешь'Не ешьте тревогу и не повредите желудок.
Таким образом, вы будете серьезны, когда будете есть, жевать медленно, успокоить свое сердце, и желудок автоматически восстановится, а медленное пережевывание и глотание также сделают вашу еду меньше.Эмоциональное питание, питание из-за беспокойства и недовольства также вредит желудку, поэтому само желудочно-кишечное заболевание относится к эмоциональным заболеваниям.
02. Ешьте больше питательной пищи
Мы можем есть больше продуктов, полезных для желудочно-кишечного тракта и кишечника, таких как капуста, и есть места, называемые капустой и капустой.Он богат глютамином, который помогает восстановить желудочно-кишечный тракт и кишечник.Сущность
Еще есть Тремелла.Полисахариды тремеллы хорошо восстанавливают желудок и кишечник, а полисахариды тремеллы питают желудочный инь, делают пищеварительную жидкость более полноценной, помогают пищеварению и уменьшают нагрузку на желудочно-кишечный тракт.
Добавьте больше витаминов
В частности, мы должны обратить внимание на продукты с высоким содержанием железа, витамина Е и витамина С, которые могут помочь в восстановлении.
Молочный
Лучше всего выбирать кисломолочные продукты, такие как йогурт, так как ферментация лактозы более полезна для желудка, и он может принимать некоторые пробиотики, которые помогут желудку восстановиться.
Рыба морепродукты не жирная.
Ешьте легко усваиваемое мясо, например рыбу, не будьте слишком жирными, морепродукты и моллюски также очень полезны, а яйца также являются хорошим выбором.
Ешьте легкоусвояемые овощи
Например, кабачки, куколки, шпинат, баклажаны, салат и т. д., так что мясо и овощи указаны, вы можете подобрать их самостоятельно.
03. Избегайте продуктов, которые вредят желудку и кишечнику.
Например, яблочный уксус, если у вас уже есть язвы желудка, следует избегать яблочного уксуса и лимона, особенно не пейте натощак, это вызовет вторичное повреждение, и не пейте кофе натощак.
Например, если вы едите меньше пищевых волокон, таких как коричневый рис, цельнозерновая пшеница, кукуруза и другие пищевые волокна, мы едим рисовую лапшу.Хотя мелкозерновые продукты вызывают колебания уровня сахара в крови, вам следует постараться вернуться к углеводам: сначала есть мясо, а затем употреблять углекислую воду.
Ешьте меньше тяжелого вкуса, чтобы защитить пищеварительный сок.
Ешьте меньше жареного шашлыка и острого мяса с тяжелым вкусом.Не тяжелый вкус перца стимулирует работу желудка, но он потребляет больше пищеварительной жидкости, повреждает желудочно-кишечный тракт и создает нагрузку на желудочно-кишечный тракт.
Тогда, если я здоров, я могу помочь пополнить пищеварительную жидкость, выпив яблочный уксус, но у вас болит желудок, вы не можете этого сделать.Поэтому, если мы хотим есть продукты, относящиеся к Чжунхэ, не ешьте так много стимулирующих продуктов, поэтому нам также следует избегать употребления в пищу легкоусвояемых овощей, таких как ростки фасоли, сельдерей, лук-порей и т. д.
04. Ввести несколько дополнительных пунктов для питания желудка.
Питая желудок, старайтесь добиться таких же диетических законов, как и вы.Можно сделать это на 16+8 влегкую, но постарайтесь зафиксировать время.Например, вы можете съесть два или три приема пищи с 9:00 до 17:00 и записать это на стол.Не стоит чрезмерно бесплатно.
Если у вас очень плохой желудок и пищеварительная функция слаба, вы можете есть меньше еды.
Не переедайте слишком сильно, потому что это увеличит вероятность желудочно-кишечных заболеваний и воспалений.Количество еды составляет около восьми кулаков каждый день.Он немного голоден.отдых.Не засиживайтесь допоздна, старайтесь не курить и не пить.
Тогда мы поможем вам попытаться уменьшить жир и накормить желудок с помощью четырех аспектов корректировки диеты и жизни.
Время публикации: 06 февраля 2023 г.